スポンサーサイト

0

    一定期間更新がないため広告を表示しています

    • 2015.08.25 Tuesday
    • -
    • -
    • -
    • -
    • -
    • by スポンサードリンク

    Sabasana(シャバーサナ)しかばねのポーズ♪

    0
      こんにちは〜♪

      東京 都内 近郊 出張 出張ヨガ インストラクターのeriです
      東京はさっきまでいいお天気だったのになんだかあやしい空模様ですね〜

      さて、今日はSavasana(シャバーサナ)しかばねのポーズの効果です

      このポーズはメニューの最後には必ず入ってくるポーズで
      リラックス効果の高いポーズで好きな方も多いとは思いますが、
      よそのスタジオなんかに行くと
      中には、このポーズに入ったとたん
      スタジオを抜け出しダッシュでシャワーに走ってしまう方もいますね

      もちろんシャワーに並びたくないとか、
      更衣室が込むのをさけるためだったり時間がないという事情の方もいるとは思いますが

      このポーズには組まれたメニューの中でポーズに使った筋肉をを休める効果や、
      それまでに使ったポーズをしっかりと身体に定着、記憶させる為に行っているんです。

      始めたばかりの頃は眠ってしまう方もいますが、
      筋肉に緊張を繰り返し与えた後に、全身の力を抜いて心を落ち着け
      意識的にリラックスを作る大切なポーズなんです

      意識的にリラックスする感覚をつけるとストレスに負けない自分を作れます

      ぜひ、最後まで楽しんでみてくださいね

      eri*


      出張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO


      夜向けのヨガポーズ♪

      0
         こんにちは〜

        出張 ヨガ インストラクターのeriです
        今日も東京は暖かいですね〜
        桜も咲いて、いろんな春のお花で街がカラフルになってきていて
        なんだウキウキしますね

        さてさて、今日は夜に行うヨガのお話をすこし。。。

        基本的に、スタンディングポーズはキープ時間を短くして
        1日の疲れがたまりやすい足のむくみや疲れをとるポーズは長めに
        背骨のストレッチを長めに、肩の疲れをとれる様にメニューを組んでいます三日月
        また、昼間と同じメニューでも、呼吸するペースをよりゆっくりにしたりしていますカメ

        体を動かしてあげる事はとても大事ですが
        本当に疲れている時や、眠る前に行って寝不足
        なんて事をしてしまっては体がかわいそうなので
        自分のペースで自分の気持ちいいと思える範囲でヨガを楽しみたいですね音譜

        ではでは、金曜日の午後も楽しんで頑張りましょう虹

        お花見飲み会の方は飲み過ぎ注意でーす

        eri*


        出張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO


        夜向けのヨガポーズ♪

        0
           こんにちは〜

          出張 ヨガ インストラクターのeriです
          今日も東京は暖かいですね〜
          桜も咲いて、いろんな春のお花で街がカラフルになってきていて
          なんだウキウキしますね

          さてさて、今日は夜に行うヨガのお話をすこし。。。

          基本的に、スタンディングポーズはキープ時間を短くして
          1日の疲れがたまりやすい足のむくみや疲れをとるポーズは長めに
          背骨のストレッチを長めに、肩の疲れをとれる様にメニューを組んでいます三日月
          また、昼間と同じメニューでも、呼吸するペースをよりゆっくりにしたりしていますカメ

          体を動かしてあげる事はとても大事ですが
          本当に疲れている時や、眠る前に行って寝不足
          なんて事をしてしまっては体がかわいそうなので
          自分のペースで自分の気持ちいいと思える範囲でヨガを楽しみたいですね音譜

          ではでは、金曜日の午後も楽しんで頑張りましょう虹

          お花見飲み会の方は飲み過ぎ注意でーす

          eri*


          出張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO


          ビクラム ヨガ☆体験

          0
             おはようございます

            東京は、あいにくの雨ですね雨
            昨日は勉強もかねて、ビクラム ヨガ に体験レッスンを受けに行ってきました

            ビクラム ヨガとは、室温40℃、湿度55%、最大限の柔軟性を引き出すインドと同じ暑い環境の中で、
            90分間の世界共通のレッスンを行う全世界老若男女問わず、言語も、人種も超えて同じプログラムで行われ、
            26のアーサナ(ポーズ)をホットの環境の中で筋肉を弛緩させ
            特に背骨のメンテナンス力がすばらしいとか。。。

            体験レッスンは、レッスン開始45分前に店舗に入り、スタジオの料金案内等のお話を聞き、
            施設の説明を受けます。

            そこから、着替えを済ませ、担当インストラクターさんと10分位レッスンの流れや注意事項
            授業の始めに行う呼吸法の練習をします。

            正しい立ち方で、両手をあごの下で組み、鼻から息を吸いながら両肘遠くを通って6カウントでゆっくり吸いきり
            6カウントで、ゆっくりと口から息を吐きながら肘を胸の前に戻し、両肘を合わせる。

            ビクラムで、この呼吸法を10セットほど行ってスタンディンングポーズから、はじまります。

            スタジオに入ると。。。
            うん、やっぱり暑いメラメラ


            体験で行った私は入り口近くの比較的温度が低い場所を案内されました。
            他のホットのスタジオよりは呼吸が楽かな〜?

            ちょっと、ドキドキしながらレッスン開始アップ

            26ポーズを90分間で1ポーズ2セットずつ行います。
            インストラクターは基本、目の前でポーズはとらないので口頭のみでポーズの説明をします。
            それがとーっても早口
            スゴイ。。。はやくち。。。
            早口じゃないと、きっとレッスン中に決まったプログラムが終わらないだろうな。。。
            なんて、余計な事は考えずに集中して聞いていないとついていけません。。。

            はじめて受ける方は難しそうなポーズの時は1セット目は見学します
            2セット目は参加するみたいですが、

            eriもインストラクターなので( ´艸`)
            できる限り耳で聞いて参加してみました音譜

            平日の昼間だったので参加人数は10人位、朝や夜のクラスでは25〜30人程で行うみたいです(・ω・)/

            ホットで90分のクラスでしたが集中しているのであっという間でした時計

            終わってみて、立ちやすく肩甲骨まわりは動かしやすくなってました音譜
            身体は当然ながら、耳で聞いてすぐに判断して身体を動かす事で
            頭がとってもすっきりしました

            年齢、性別等に関係なく行うのは、とても面白いですが
            本当にヨガの初心者さんには少し難しい気もしますが

            スタジオ到着から説明、注意事項や案内等
            とても勉強になった1日でしたひらめき電球




            eri*

            東京☆ヨガ☆インストラクターERIのブログ♪


            出張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO




            時間のない朝に☆1分で出来る!朝ヨガ♪

            0
              おはようございます

              東京はあいにくの雨ですね

              昨日まで暖かかったのでベッドから出るのがちょっと辛く感じたeriです

              今日は朝のあまり時間がない時にお勧めのヨガのご紹介をします

              Taddasana  タダーアサナ、山のポーズです
              スタンディングポーズに入る時の基本の立ち姿勢のポーズですね

              シンプルなポーズですが、ヒップアップウエスト・足の引き締め集中力を高める効果があります

              朝、出かける前に行う事によって、1日キレイな姿勢をキープする事ができるので、
              出勤、お出かけ前の1分間、鏡の前で全身チェックするとき等にぜひ、やってみてください

              それでは、良い1日を〜



              クリックで挿入

              <ポーズの取り方>
              足を腰幅に開いてに立ち、両足の人差し指が平行になるように足の向きを揃え、土踏まずを引き上げます。ひざ上の筋肉を軽く引き上げ、骨盤を正面に向けます。
              お腹を引き上げて、お尻の穴を地面に向けて、肋骨をしまい、肩の力を抜いて肩甲骨同士を引き寄せる様にして肩を開きます、手は体側に自然に下ろす。
              首を長く保ち、あごを床と平行にして、視線は正面遠く一点を見つめ深い呼吸を送っていきます。









              http://yoga.namiz.net/

              張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO


              1

              PR

              calendar

              S M T W T F S
                12345
              6789101112
              13141516171819
              20212223242526
              2728293031  
              << May 2018 >>

              バナー

              selected entries

              categories

              archives

              recent comment

              • 東京 都内近郊 出張 個人 団体 ヨガレッスンのご案内♪
                本多
              • 夜向けのヨガポーズ♪
                eri
              • 夜向けのヨガポーズ♪
                chie

              recommend

              links

              profile

              書いた記事数:151 最後に更新した日:2015/08/19

              search this site.

              others

              mobile

              qrcode

              powered

              無料ブログ作成サービス JUGEM