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    • 2015.08.25 Tuesday
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    • by スポンサードリンク

    ナマステ ♪

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      東京 都内近郊 に 出張 ヨガ をはじめ
      麻布十番、目白、都内 スタジオ ヨガ教室 で
      ヨガ を 教えてます NAMiZ ヨガ STUDIO (ネーミズ )
      ヨガインストラクター eri です♪
        

      クラスの挨拶で使いますが

      ナマステと言う言葉のお話し

      挨拶用語としておはよう、こんにちは、さようならとしても使われますが、

      ナマステとは、

      ☆ナマス namas 敬礼・服従・敬意

      ☆テ te あなたに

      の2語からなります

      Namasteと言う言葉には、

      相手に敬意を表する言葉でもあります

      あなたの中にある世界や神に礼拝します

      そして、あなたが居る事で私を認識でき、他者を通して己を知る。

      そんな事も感じます。

      ヨガをする時、

      アーサナや瞑想を行う時にも

      日常生活にも

      空間や時間をシェアする方々と心の中に留めて接して行けたら素敵ですよね♪

      もちろん愛情を持って感謝の気持ちを込めて♡


       
       

      eri*

      生徒さん募集中

       NAMiZYOGASTUDIO *目白*

      【ビギナークラス】

      毎週日曜日 21:15~22:15 Kスタジオ

      新年は1/4よりレッスン開始します(^人^)

      【YOGA ダイエット クラス】*目白*

      1月は不定期レッスンになります
      お問合せください
      eritostokyo@gmail.com

       ヨガスタジオMaala 

      【ハタヨガ】*麻布十番*

      毎週日曜日 15:30~16:30

      新年は1/11よりレッスン開始します(^人^)

       ヨガ&ピラティススタジオterra

      【キャンドルヨガ】*菊名*

      毎週金曜日 19:30~20:40

      新年は1/9からレッスン開始します(^人^)

       TrueNatureスタジオ

      【Monday Relax】*千駄ヶ谷*

      毎週月曜日 14:00~15:15

      新年は1/5よりレッスン開始します(^人^)

      出張ヨガ、グループヨガ、プライベートヨガ、 体験レッスン等

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      苦手意識 を解放する方法♪

      0
        こんばんは♪

        東京 都内近郊 に 出張 ヨガ をはじめ
        麻布十番、目白、都内 スタジオ ヨガ教室 で
        ヨガ を 教えてます NAMiZ ヨガ STUDIO (ネーミズ )ヨガインストラクターeriです♪




        自分のマイナスに思う事って、実は自分が決めつけていることが多いんじゃないのかな?
        って思います

        レッスンでも 視点を変え、エネルギーの流れを変え
        自分の根底の意識から変えていく事はとても大切で

        無理だと自分自身で決めつけたらそれ以上は 前に進めないと思います

        今は出来なくても、視点や 取り組み方、意識を向ける場所を変えるだけで
        実際、ヨガのアーサナも楽に取れる事があります

        ヨガ のインストラクターとして指導をする上で
        アーサナ が与える体の変化はもちろんですが

        ヨガの思想や心との付き合い方、
        様々な 外側から入ってくるストレスと感じる物事との付き合い方や
        処理する方法を 伝えていければ良いなと思います

        原因と結果の法則は変えられなくても

        その原因を作る『意識』を変える事で
        もっと笑顔になる生徒さんが一人でも増える事を願っています



        eri*

        虹生徒さん募集中虹
        サーチ 麻布十番 スタジオ
        時計毎週土曜日13:00〜14:00
        ひらめき電球麻布十番スタジオは ビギナークラスのみのご案内となります♪

        サーチ目白スタジオ
        時計平日 午後スタイルアップ クラス
        時計平日 午後 マンツーマン レッスン
        ヒヨコ目白スタジオはクラスによってお子様同伴可能です♪

        ベル出張ヨガ、グループヨガ、プライベートヨガ、 体験レッスン等
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        ヨガ 背中を反らすポーズと感情の流れ♪

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          東京 都内近郊 に 出張 ヨガ をはじめ
          麻布十番、目白 スタジオ ヨガ教室 で
          ヨガ を 教えてます ヨガインストラクターeriです♪

          こんばんは♪


          ポーズの中には大きく背中を反らす後屈のポーズが入ってきます。
          後屈のポーズには、全身のエネルギーを活性化して、
          自分でも気づかなかった感情と出会う時があります[DASH!]

          ハッピーな気持ちだったり[黄色い花]
          悲しい気持ちだったり[ガーン]
          怒りの感情だったり…[メラメラ]

          ヨガに慣れて居ない方だったり、
          ヨガを行った事があっても
          感情が湧き上がって来る体験をした事がない場合…

          アーサナ(ポーズ)を行いながら戸惑ってしまう事もあるかもしれませんが[あせる]

          これは、自然な事なので

          クラス中でも感情を隠さずに
          『自分』を認め、手放していくようにしてくださいね[ラブラブ]




          eri*



          [虹]新規生徒さん募集中[虹]
          [サーチ] 麻布十番 STAR倶楽部スタジオ

          [サーチ]目白スタジオ
          [時計]平日 午後クラス
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          ヨガを通じて変わる心と体♪

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            こんばんは♪

            東京 都内近郊 に 出張 ヨガ をはじめ
            麻布十番、目白、都内 スタジオ ヨガ教室 で
            ヨガ を 教えてます NAMiZ ヨガ STUDIO (ネーミズ )ヨガインストラクターeriです♪




            私がヨガを本格的に始めたのは…

            たまたま岩盤浴のチケットをもらって、そこに行くと隣にヨガが出来るジムがあって
            何となく入会したんです。
            そのジムも、デザイナーズジムというなんともミーハーな選び方だったのですが...



            インストラクターの方が体をほぐす簡単な動きから初めてくれて
            自分が過去に挫折していた事がこんなに簡単にできるの!?って感じで...
            自分に出来ないと思っていた事ができるってすっごく嬉しくて

            『運動経験がほとんどなかった体の硬い私でも出来る!』

            それが嬉しくって、
            一つのポーズを覚えるとどんどん楽しくなって..( *´艸`)

            続けるうちに汗のかきにくかった体質が、大量に汗をかく様になり
            呼吸法を覚えて♪ポーズをとるのが楽になって
            『ヨガをしないと体が気持ち悪い…』
            そんな体になっていました(笑)


            疲れている時こそ、凝り固まった自分の体を『酷使』するのではなく
            自分の体と呼吸を使って優しくほぐして緩めて労ってあげる!

            その感覚はとても衝撃的でした

            疲れているのに動く!?
            なのに、体が楽になる...


            全く出来なかった事でも、
            やり方を変え、
            準備の動きを入れると出来る様になります

            それって、どんな事にも共通してるんじゃないかな?
            なんて思ったりしています

            何もかもうまくいかないと思うと時もあるし、
            こんな事絶対出来ない、とか...
            受け入れたくない事、
            自分の中でしっくりいかない事とか状況…

            イヤイヤ言ってても何にも変わらないし何も動かない
            逃げるのは簡単なようでも、逃げ続けるのは大変…


            誰も助けてくれないし、
            自分自身が変わろうとする気持ちがないと
            何も変わらないし変わるワケがないって思うのです


            必死に色々試してチャレンジして前進できたらラッキー♪
            うまくいかなければ別のやり方を試す...


            うまくいかなくても 自分の事を責めずにね♪

            私の中では、色々な事の捉え方や感情の整理の仕方
            自分の体との付き合い方を まるっと変えるきっかけがヨガで
            それを仕事に出来ていることは最高に幸せです


            ヨガ のクラスにいらっしゃる生徒さん達は、それぞれのライフスタイル、夢や目標…

            一人一人 目的は違えど ヨガを楽しみながら
            前を向いて楽しんでいける様なクラス作りが出来ればと思うのでした


            eri*

            ☆生徒さん募集中☆
            【麻布十番】
            STAR倶楽部スタジオ

            【目白スタジオ】
            平日 午後クラス
            目白スタジオはクラスによってお子様同伴可能です♪
            平日夕方クラスも開講中[キラキラ]

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            ヨガ 初心者 メニューのできるまで

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              こんにちは♪



              東京 都内近郊 に 出張 ヨガ をはじめ

              スタジオ ヨガ教室 で

              ヨガ を 教えてます ヨガインストラクターeriです♪



              今日は 私とヨガの出会いと 初心者 向けメニューのできるまでのお話を書いてみようと思います。





              『私、体がすごく硬いんですけど大丈夫ですか?』



              この質問、すごく良く耳にします。

              私が ヨガインストラクター になる前、

              趣味で定期的にやっていた時も 友達を誘うと

              『私は体が硬いから無理』

              『エリはやらかいからできるんだよ〜』

              って、良く言われてました。



              今でこそ、柔らかくなってきたと思いますが

              私、すっごく体かたかったんです。w

              立って前屈しても床に指がつかないくらいにね。

              今は床に手の平べったりつきかすが♪





              家族も、

              『エリは昔から柔らかい』

              とか言うけど、ソレ幼稚園とかの時の話ですから〜



              ヨガインストラクター になる方の中には

              元バレリーナという方が多くいらっしゃるので

              彼らの、柔らかさに比べたら今でも

              かたいな〜って感じています。





              でも、それは今の自分であって、

              過去から続けてきた自分の姿勢や習慣だって思っています。

              こう考える様になったのも ヨガ をするようになってからですね。



              だから、今の自分は過去の自分だって思っています。

              未来の自分の為に日々頑張ります。

              私、今でこそ ヨガ の インストラクター させてもらってますが

              体 を動かす事なんか嫌いだったし

              汗をかいてメイクが崩れる事も大嫌いだったんです。





              スポーツクラブに通って 体 鍛えてる友達をみて

              『女の子が、人前でダンベルもったりマシン使って恥ずかしくないの?』

              『なんで わざわざ疲れる事するの?』とか

              トレーナーさんに採寸してもらったとか聞いた日には

              そんなの、絶対に恥ずかしいし

              知らない人に触られるの絶対イヤって思ってました。





              歩くのも嫌いなら 運動も嫌い。

              ダイエット するなら サプリとか使って

              食事制限 も 運動もしないで 誰にも知られず 気づかれず 楽して 痩せたい!

              しかも 短期で!!!



              もう、今考えるとなんとも言えないおバカさんですね。



              でも、そんな私だからこそ

              からだ の 硬い方の気持ちがわかります。

              ヨガ を始めてみたいけど、硬いし、

              まわりからどう見られるのかを気にされる方の気持ちも

              痛いほどわかります。

              短期間 ダイエット、食事制限、リバウンドの恐怖

              体験してきました



              そんな私が ナゼに ヨガ を始めたか...



              答えは簡単

              職場で流行ってたんです。

              なんともミーハー。

              話についていきたかったんですね。

              でも、スタジオに行って習うなんて勇気はなかったので

              千葉 麗子さんの ヨガの本を買って自宅で ヨガマットもないところで

              コソコソやってました。

              家族に見られるのも恥ずかしかったんです、



              ↓My first yogaです♪





              この始めの方で、つまずきました。

              ポーズ どころかストレッチさえもできない。

              <横になって方足の指先を持って関節を広げる>

              横になって足先なんて、持てないし開けない。

              腹筋がないから片足を上げてキープするのも汗だく。。。

              難しすぎる、できない。。。

              ゼンゼン気持ち良くないし、楽しくない。。。

              この本が悪いのではなく 私の体力がなさすぎたんです、

              そんな訳で ヨガ は私の生活に定着しませんでした。



              ヨガスタジオ に通いだし ヨガ が習慣になるのは数年あとです。

              激しいダイエットをして、体を完全に壊しきったあとですが

              この話は、また書こうと思います。



              私の ヨガ との出会いはニアミスで終わりました。

              その原因の一つは 自分の中で

              『自分にはできない』

              と決めつけた事だと思っています。



              今の ビギナー さん向けのメニューを組む時、

              1番に考えた事は

              体が硬くても、運動経験・運動習慣・年齢・性別 関係なく筋力がなくても 出来る事。



              ヨガ に興味を持って

              問い合わせをしてくれて、スタジオまで脚を運んでくれた事

              新しい事を始める勇気とチャレンジしてみよう!

              って思った 生徒さん 一人一人が ヨガ ってこんな感じで

              『なんだ、私でもできるじゃない♪』

              『意外と簡単?』

              って思ってもらえて 楽しんでもらえるように メニューを組みました。



              よそ様のスタジオよりも簡単なメニュー構成かもしれないですが

              スタジオ内の雰囲気を見て 皆さん 出来そうだなと感じたら

              少し変化をつけてチャレンジ ポーズを入れてクラスをすすめています



              ヨガで 体は柔らかくなります。

              気持ちもね。

              ヨガを行う事で メンタルも強くなります。



              目的は『ダイエット』でも『流行』でも

              『健康』『美容』『アンチエイジング』なんでもオッケーだと思います。



              心の声や 体の声なんて言ったり

              普段の生活とかけ離れた 修行、宗教的なイメージだったり(ヨガは無宗教です!!)

              スピリチュアル、 敬遠されがちなイメージがあれば

              少しでもそのイメージを払いのけ

              垣根を少しでも低くしていけたら嬉しいです♪



              eri*



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              8支則のお話〜Yama〜

              0
                こんにちは♪ 

                 ヨガ インストラクター のeriです♪

                 東京は何だかすっきりしないお天気ですね〜 もうすぐ梅雨入りするみたいですね 
                私のお家の近くはあじさいが多く毎日見ていてとっても気持ちがいいです♪ 

                さて、先日書いた8支則のお話の1番はじめに書いたYama(ヤマ)のお話を書きます。

                 ヤマとは5つの禁戒からできています。 
                この言葉には道徳的な生き方を示しています。

                 1、Ahimsaアヒムサ...非暴力 
                  ア...「否」
                   ヒムサ...「殺」「暴力」の意味を持ちます。
                 これは単純に、暴力をふらないというだけでなく 
                優しく親切である、忍耐、強くある。他人にも自分にもという考え方がある。
                 ヨガをする人は菜食主義が良いとされているのは、
                このヤマの精神があると考えられます。
                 ただ、このヤマの非暴力という意味は心の中の問題であり、
                 菜食主義であっても心の中に暴力的な考えがあれば 
                菜食主義で、動物を殺さなくても、ヤマを実行出来ているとは言えないのです。

                 万物への愛情を元に、私たちが生きていくには他の生き物の犠牲の上に成り立っていると言う事なんです 

                 2、Satya サティヤ...真理、真実、正直。

                 正直であり、嘘をつかないと言う事。
                 真実の基本的な事は愛と誠実であり、
                愛を元に、アヒムサとサティヤを行う必要があるのです。 

                3、Brahmacarya ブラフマチャリヤ...禁欲、感情のコントロール 

                一般的には独身生活の禁欲と捉えられているが、自己抑制と捉える方が良い気がします。

                 4、Asteya アスティーヤ...不盗 

                これは所有欲、及び他人の持ち物を取り上げたいと思っては行けないと言うもの。
                 また、単に他人の所有物だけでなく、他人の許す時間以上の使用を禁じる事であり、

                 例えばヨガのレッスンに来た生徒さんに対し、ダンスのレッスンをする事も、
                 他人の時間を盗んだ事になります。
                 謝った価値判断は、信用に対する裏切りであると考えます。 

                5、Aparigraha アパリグラハ...不貧、欲しがらない 

                これは盗まないというアスティーヤにもつながる教えで
                 本当に必要でないものを集め、蓄えるべきではないということ。
                 働かずに求めるべきではないし、他人の行為に甘えるべきでもないと言う事。 
                それらを行う事によって精神を貧しくさせる意味があるからです。 
                欲しがると言う事は自分に、足りていないと感じさせることであるからだと考えます。

                 むやみに欲しがらなければ、必要なものは必要な時に現れるということなんですね。
                 何がなくても心を貧しく感じない自分を作るための訓練と捉えるとわかりやすいでしょうか??

                 以上がヨガの8支則の中に出てくるヤマという考え方の5つなんです。 

                ザクッと書いたのでもしかしたらわかりずらい部分もあるかと思われますが 
                ヨガとは、単純に呼吸に合わせてポーズをとるだけではないと言うのを
                わかってもらえたら嬉しいです。 

                この考え方を元に生活をしていればポーズをとっていなくても 
                ヨガをしているとも言えるんですね。 

                思想のお話をすると、宗教的な側面が見えて敬遠される事もありますが

                 何度もいいますが、ヨガは無宗教です。 

                 その枠を超えたものなんですよ♪ 

                 また、続きを書きますね♪ 

                 ではでは、今週も笑顔で楽しく頑張りましょう♪

                 eri*

                ヨガ 八支則♪

                0
                  こんばんは♪ 

                   ヨガ インストラクターのeriです♪ 

                   今日はまじめにヨガの基本のおはなしです。 

                  ヨガをされる方なら アシュタンガ という言葉を聞いた事があるでしょうか? 
                  アシュタンガという名前のヨガの流派もありますが 
                  この言葉はただの流派の名前というわけではないのです。 
                  この言葉は2語から出来ていて

                   Ashta アシュタ=8 
                  anga アンガ=枝 

                   を意味していて、ヨガの 8支則 と呼ばれています
                   これは8本の枝と捉える事ができ、
                   全て指導という幹に属しています。 
                  それぞれに とても大切な意味があり 意識には段階があり、
                  ヨガをする人の道しるべのようなものなのです♪

                   ☆Yama ヤマ...5つの禁戒 
                   *Ahimsa アヒンサ 非暴力
                    *Satya サティヤ 正直、嘘をつかない
                    *Brahmacharya ブラフマチャリヤ 禁欲、感情のコントロール 
                   *Asteya アスティーヤ 不盗
                    *Aparigraha アパリグラハ 不貧、欲しがらない

                   ☆Nyama ニヤマ...5つの規律
                    *Saucha サウチャ 浄化
                    *Santosha サントーシャ 知足
                    *Tapas タパス 苦行 
                   *Swadhyaya スワディヤーヤ 勤勉、聖典による勉強
                    *Ishwara Pranidhara イシュワラ プラニダーナ 神はの祈念

                   ☆Asana アーサナ ポーズ

                   ☆Pranayama プラーナヤーマ 調気、呼吸法 

                   ☆Dharana ダーラナ 集中 

                   ☆Dhyana ディヤーナ 瞑想 

                   ☆Samadhi サマディ 悟り

                   レッスン中はなかなかゆっくりお話ができないのですが ヨガの入り口はここなのです。 

                  少しずつ、詳しいことをまた書いていきます♪

                   eri*

                  気持ちのチャンネル

                  0
                    こんばんは♪

                    東京は今日も寒かったですね〜



                    今日はお気に入りの写真をのせてみます

                    この写真はハワイのカウアイ島にヨガのインストラクター資格を取りに行った時の
                    写真です。



                    この日、私と同じく資格をとりに来てお友達になった子は週1回のお休みの日で
                    歩いて2時間ほどのホテルのビーチに遊びに出かけてました

                    自然豊なカウアイ島を日々のレッスンの事や仕事の話しやたくさんの植物や景色に感動しながらのんびりビーチで課題をこなし、日暮れが近くなり私たちはホテルのプールサイドで
                    食事をする事にしました。

                    ゆっくりとした南国の時間の経過に仕事や家族、恋愛の話をしながら
                    しずみゆく夕日に感動していました。

                    二人で
                    『本当にきれいだね〜』
                    『なんで女の子二人でこんな素敵な景色見てるんだろうね〜』
                    なんて言っていたのですが、

                    ふと、私たちの背中側の山側を見ると深い霧がかかっていて
                    今にも雨が振り出しそうな天気に二人でおどろきました。

                    その時に自然と

                    「もしかしたら人生もこうなのかもしれないね」

                    時間は常に誰にでも同じ早さですすんでいる
                    良い事も悪い事も同じ様に起こっているのかもしれない。

                    それは、自分自身の物事を見る角度や姿勢によっては、
                    美しいものや明るい方、楽しく、幸せな事をみていられるかもしれない。
                    逆に、見たくないものや暗く悲しい、辛い事ばかりをみているかもしれない。

                    どちらを見るかは自分次第で気持ちの持ち様一つで大きく変わるはず。

                    私はこの写真を撮った時、美しい夕日が見たいと思ったから夕日を見ていたし
                    それは霧のかかった今にも雨が降り出しそうな山を見ているよりも心地良かったから

                    同じ時間に同じ場所に居ても見る方向を決めたのは自分で、
                    まわりは何も変わっていなかった。


                    日々、どこで誰と居ても自分のまわりに起こる事はそれぞれ色んな側面を持っていると思います、
                    でも、自分が何をしたいか、何をみたいかを決めるのは自分の心次第だと思います。

                    心にフィルターをかけずに、本当に自分の見たいもの、
                    経験したい事、良いエネルギーに包まれた道をみながら日々過ごしていきたいと思います


                    eri*


                    出張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO


                    http://yoga.namiz.net/inquiry/index.html

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