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    • 2015.08.25 Tuesday
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    ヨガと食事

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       こんばんは♪
      今日も東京はとても暖かかったですね
      今朝、家を出るときに春のにおいを感じたインストラクターのエリです

      ヨガのインストラクターは普段なにを食べているの??
      という質問をされたので、私の食生活のお話をしてみたいと思います。

      私はベジタリアンではありません。

      ヨガの教えの中ではやはり、菜食主義が良いとはされていますが、
      私は動物性のたんぱく質もいただきます。

      もちろん、命を頂いているので
      『いただきます』と感謝の気持ちを込めて残さず食べます。

      コンビニのお弁当や、レトルト、冷凍食品は基本的に食べません
      みんなでワイワイお外で食べる時もあるけどね

      調味料は科学調味料はさけ、
      自然の塩や血糖値の上がり方が緩やかな天然のお砂糖を使います。
      精製されたお砂糖や塩は使いません。

      穀物を多めに摂り、オリーブオイル、胡麻油を良く使います。
      スタイルを気にして油を控える女性も少なくはないと思いますが、
      植物性の油を多く摂って関節は肌の乾燥をさける様にしています。

      腸内環境を整える意味で乳製品や、きのこ類も良く摂る様にしています。
      腸内環境を整える事で、免疫力が上がりアレルギー等に強いからだを作る事ができます

      レッスン前に2時間は胃の中に食べ物が入っていない様にしています

      食べ物が身体に与える影響はすごく大きいです。
      良いものを食べれば、身体は良くなります

      逆に身体に負担のかかる食べ物を食べ続けると良くない発想や体調不良を起こします。
      また、食事を作るキッチンにネガティブな思考は持ちこんで入りません。

      食事をする時は、食材に感謝し、作ってくれた人に感謝し、
      一緒にテーブルを囲む人が居れば、その人との会話を楽しむ様にしています

      好きなものを食べる中に、身体を意識するものを取り入れてます

      私は、必ずしも動物性食品を摂らない事が良いとは思わないし、
      バランスと、食事を楽しんで感謝して食べる事が1番大切に感じています

      私が作るダイエットメニューには、お肉もお魚も甘いものも含まれるので
      驚かれる事もありますが

      楽しく身体と付き合っていけたらとおもいます


      eri*

      http://yoga.namiz.net/


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        • 2015.08.25 Tuesday
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