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    • 2015.08.25 Tuesday
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    ヨガの呼吸を始める前に♪

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      こんにちは〜♪

      東京 都内 近郊 出張 プライベートヨガ インストラクターのeriです

      今日は久々にいいお天気ですね〜
      やっぱり、晴れてると気持ちいいですね

      さて、以前プラナヤーマ(呼吸の調整をする練習)の事を少し書きましたが
      呼吸法の練習をする前にチェックしてほしい事があります

      息を吸ったとき、お腹はふくらみますか?
      もしくは、胸がふくらみますか?肋骨は広がっていますか?

      呼吸に意識を向けた事がない方はなかなかわかりにくいかもしれないですが

      仰向けに横になってお腹に優しく手を置いてみると
      意識しやすくなるとおもいます。

      もし、息を吸ってお腹が凹んでしまう場合はまず、
      意識的にお腹を膨らます事から始めてください

      まずは、少ない回数から始めると良いと思います。


      これは、ヨガのアーサナ中にもいえる事ですが
      正しい呼吸法やポーズを身につける過程で、
      感情が動いて過去のトラウマや悲しい記憶が
      蘇って怒りや、悲しみ、涙がわき上がってくる事があります
      驚くことがあるかもしれないけどそれは自然な事なので、
      『今日は変だな
      ではなく、
      『ネガティブな感情が今出て行こうとしてるんだな
      と、とらえて敬意を払ってお別れしましょうね


      日々、忙しくしていると自然と肩に力が入って
      ストレスを溜め込むと息を吐く事も忘れてしまいがちだと思います。

      1日に数回、自分をリセットする時間を作って毎日楽しんでいきましょう

      eri*

      出張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO


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