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    • 2015.08.25 Tuesday
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    ウッジャイー呼吸♪

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      東京 都内近郊 に 出張 ヨガ をはじめ

      麻布十番、目白 スタジオ ヨガ教室 で

      ヨガ を 教えてます ヨガインストラクターeriです♪



      さて、ヨガでは呼吸の調整をする練習があります。



      それをPranayamaプラナヤーマといいます。







      この言葉は2語からできており



      一つは



      pranaプラーナ...気、息、生命エネルギー、生物はもちろんあらゆる物の中にある根本的なエネルギー、生きる力を意味しています。







      yamaヤマ...停止、伸ばす、拡散等の意味を持ちます。







      つまり、プラーナヤマには、呼吸によって取り入れたプラーナを身体の中に留め、広げる方法です。







      血中に酸素を送り、免疫力を高め、リンパ機能を刺激し、排泄を促す。



      呼吸を整える事によって、心を落ち着かせ知性と感覚を研ぎすまし自己を啓発させる効果があります。





      プラーナヤマにはいくつか種類がありますが



      アーサナ(ポーズ)を行う際に行う代表的な呼吸法に

      ウッジャイー呼吸法というものがあります







      ウッジャイーとは、『勝利』を意味しています





      この呼吸法は、両鼻から息を吸い両鼻からゆっくりと息を吐き出すもので

      軽く のどの奥を締め(気管を半分閉じる様なイメージ)

      息を吸う際に 寝息の様な音を立てるのが特徴です



      この呼吸法はリラックス効果が高く

      アーサナ中に少し辛くなった時などは

      この呼吸を意識するとポーズ をとても とりやすくなるのでゼヒ覚えてもらいたいです♪





      また、心と霊性に影響を与える事から霊的呼吸とも言われているみたいです





      この呼吸法は私も大好きで 疲れたときや

      頭の中が賑やかになってしまった時にはこの呼吸法に切り替えたりしています♪





      まだまだ、たくさん呼吸法はあるのですが

      また今度書こうと思います







      eri*



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