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    • 2015.08.25 Tuesday
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    ヨガ と ピラティスの違いについて

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      東京 都内近郊 に 出張 ヨガ をはじめ麻布十番、目白、都内 スタジオ ヨガ教室 でヨガ を 教えてます NAMiZ ヨガ STUDIO (ネーミズ )ヨガインストラクターeriです♪





      本日はヨガとピラティスの違いについてのお話を少し♪



      ヨガとピラティすの違いについて質問頂いたので...



      以下、ウィキペディアより抜粋...



      ピラティスとは...

      もともとは第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのための

      フィットネスプログラムで

      呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋(インナーマッスル)をゆるやかに鍛える。

      これにより、

      代謝が上がる.

      姿勢がよくなる、歩行姿勢がよくなる

      動作の無駄がなくなり故障しにくくなる、転倒による骨折防止になる

      などの効果が期待できるとされる。

      マットレスやゴムバンド、ボールなどを用いる運動もあり、

      直接的な筋肉トレーニングの意味合いが大きいが、

      筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、

      動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、



      スポーツクラブ等のグループレッスンに取り入れられている。

      メソッドは、イギリス流、アメリカ流、カナダ流に大きく分かれる。

      ボ−ル等の簡単な道具を使用する方法と、

      本格的な器具を使用する方法がある。

      少人数でレッスンを行うほうがより効果が期待できる。







      1番の大きな違いは ピラティスというメソッドができたのが

      第一次世界大戦下の 負傷兵に対するリハビリ目的で作られた筋肉トレーニング

      だと言う事に対して



      ヨガ も、負荷のかからない状態で 呼吸をしながら,

      体の中心軸 、体幹を意識しながらアーサナ(ポーズ)

      をする事によって筋力が鍛えられますが

      ヨガには+α 心と体をつなげていくスピリチュアルな事だったり、

      (ヨガは無宗教です!!)

      精神性が効果が 高いのが 大きな違いでしょうか?



      ヨガ をする事によって、体も心も鍛えられます。

      特に ポーズをとってから解放するまで、しっかりと行う事によって

      精神的に鍛えられて、ストレスに負けない心を持てる様になります。



      どの、トレーニングにも様々な効果があり

      どれを選ぶかは自分次第で、モノにするのもしないのも

      自分次第だと思いますが...





      私のレッスンメニューには簡単な マットピラティス の要素を取り入れたメニューもあります♪



      良い所は取り入れて年齢や性別、職種に関係なく行えるクラスにしていきますので

      ご要望があれば気軽に伝えてくださいね♪





      eri*





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