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    • 2015.08.25 Tuesday
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    • by スポンサードリンク

    夏休み 子供 と 一緒に ヨガ教室♪

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      こんにちは〜♪



      東京 都内近郊 に 出張 ヨガ をはじめ

      麻布十番、目白、恵比寿 スタジオ ヨガ教室 で

      ヨガ を 教えてます ヨガインストラクターeriです♪



      東京 は毎日 本当に暑い日が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか??

      私は日々の 出張レッスン、打ち合わせ、スタジオ見学や、スタジオレッスン

      ダイエット プログラム 等、日々充実していて

      頭も常にフル回転しております(^∇^)



      本当に幸せものです♪



      さて、以前お問い合わせがあったお子様クラスのご案内をいたします!



      Namiz Yoga Studioでは、お子様向けキッズヨガ のクラスはございませんが

      小さなお子様連れのお客様向けのレッスンクラスもございます♪



      特に年齢制限は設けておりませんが お母様・お父様、身内の方がスタジオ内にて

      お子様に目の届く範囲で ヨガレッスンを行っております。



      お子様同伴可能クラスは、お子様とご一緒の方のみのクラスになりますので

      かなりアットホームなクラスになります♪



      予定通りに進まない事もしばしばありますが 皆さんのご理解の上行っております♪

      生徒さん同士の 育児 の交換会的な場としても

      ご利用頂ければなと思っています(^人^)





      もちろん、スタジオ内でのプライベートレッスンにお連れ頂くのも可能ですし

      出張レッスンもOKです♪



      小さなお子様がいて ヨガをお休みされている方もお気軽にお問い合わせください(*^▽^*)



      その他、こんなクラスが欲しいです!等 出来る限りご希望・ご要望にお応え出来る様

      スタッフ一同 努めて参りますので お気軽にお問い合わせください(^-^)/





      eri*

      ↓↓↓ヨガがしたくなったらクリック♪♪

      出張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO




      ヨガ 初心者 の方に 必ず覚えてほしい チャイルド ポーズ♪(balasana)

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        おはようございます♪

        東京 都内近郊 に 出張ヨガ をはじめ
        麻布十番 ,目白スタジオ ヨガ教室 で
        ヨガ を 教えてます ヨガインストラクターeriです♪

        今日は、ヨガを始めたばかりのビギナーさんに ぜひ覚えていて欲しい
        ヨガ の ポーズのご紹介です♪

        ヨガ をはじめて間もない方や まだ ヨガ教室 の場所に慣れていない方には
        まわりについていく為に 無理をしてしまいがちな方がいらっしゃいます。

        レッスン中に、脚が震えてしまったり呼吸が止まってしまうのは
        深く ポーズ をとり過ぎていたり、無理をしている身体からの信号です

        ヨガは 呼吸に合わせて 緊張、弛緩を繰り返しながら
        『心地良い』と感じながら 自分自身の 呼吸や重みを使って
        リラックスして行って欲しいのです。

        そこで、
        ご自身で
        身体がプルプルしちゃうな。。。
        とか、
        気分が悪くなりそうに感じたら

        まわりの方を気にせずに
        バラーサナ(balasana),チャイルドポーズでお休みしてください!



        Namiz Yoga Studio は 少人数制で レッスンを行っており
        一人一人の生徒さんにしっかり目が行き届く様にレッスン進行しておりますが

        少人数だからこそ、

        『一人だけお休みしているのが恥ずかしい。。。』

        なんて、思わず お休みしてくださいね♪

        そこから
        呼吸が整ったら チャイルドポーズからクラスのレッスンに戻ってきてください♪

        大切なのは、ご自身の身体の声にきちんと耳を傾けてあげる事!

        夏 が近づき 生徒さんの集中力が非常に高く
        私自身はとても嬉しいのですが

        梅雨に入ってから ジメジメした日の電車などは気分が悪くなりますが
        電車を降りて 建物に入ったとたんエアコンで身体が急激に冷やされたり

        また、気持ちよく晴れた日も暑さで冷たい食事を身体に入れがちで
        内臓から身体が冷やされてしまったりします。

        私たちが思っている以上に梅雨は身体に負担をかけがちです!

        せめて、ヨガをしている時には
        身体と向き合って リラックスして行って欲しいと思っています♪

        eri*

        出張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO




        Namiz Yoga Studio ヨガ教室は 男性OK ですよ♪

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          こんにちは♪

          都内 近郊 に 出張ヨガ をはじめ
          麻布十番、目白 のスタジオ ヨガ教室 で
          ヨガ を 教えてます ヨガインストラクターeriです♪


          本日のブログのタイトルにも 書かせていただきましたが、

          Namiz Yoga Studio では 男性可 であります( ´ ▽ ` )ノ

          出張 の 個人 、団体 ヨガ レッスンはもちろん!
          スタジオで 行う ヨガ レッスンも
          男性ok です♪

          今のところ、男性専用 のクラスは設けておりませんが

          Namiz Yoga Studio では、男性を気になさる女性のみのクラスもありますので

          男性も、気兼ねせずにいらしてくださいね♪(^ ^)

          特に 男性 で 身体の硬さを気になさる方も
          いらっしゃるようですが
          ヨガ の 初心者 向けの ビギナークラスでは
          身体の硬さ に関わらずに 楽しめる
          ヨガ ポーズ を中心に行っています!

          日々、ストレスを感じながら お仕事に励み
          腰痛 を抱えてる方も多く感じます。

          緊張状態 から開放されるのは、
          お酒や睡眠なんてのも、よく耳にしますが…

          ヨガは、意識的に リラックス したり
          筋肉を 緊張させたり、
          普段、意識しない 呼吸 にフォーカスを
          当てて ポーズ を行ないます。

          呼吸 や、ポーズ に意識を向ける事によって
          集中力を上げる 効果 もありますp(^_^)q

          運動習慣が、数年離れてる方が
          突然 ジムの ハードな トレーニングを行うと
          身体を壊しかねません…

          体幹を意識しながら、集中力を高めて
          身体をねじる ポーズは ゴルフ の上達にも役立ちます♪

          お一人様も、
          奥様 と御一緒に 美容 もかねて♪
          彼女と一緒に エステ や スパ の前に
          血流を良くしに♪

          Namiz Yoga Studioは
          ご自身の 健康 や 美容 と向き合う方を
          男性 も 女性 も隔たりなく応援いたします。

          ☆ 麻布十番スタジオ
          ☆ 目白スタジオ
          ☆ 出張 ヨガレッスン

          いずれも 生徒さんを募集しておりますので
          お気軽にお問い合わせください♪

          eri*

          出張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO











          レッスンスタジオが増えました♪

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            こんにちは〜♪ 

             ヨガ インストラクターのeriです! 

            さてさて、一部の方にはお伝えしていたのですが 
            6月からJR山手線の目白駅徒歩5分にある新しいスタジオでも
             レッスンを行う事になりました〜ヾ(@^▽^@)ノ 

            こちらのスタジオ何がいいって『床』が素晴らしいんです♪ 

            床を支える高強度で高遮音の支持脚の上に 4ミリのカーボンコルク 
            またその上に圧縮コルク 
            またまた、その上にリノリュームという素材を使っており
             フラットで、衝撃を分散、吸収するため脚や腰に負担がかかりにくい 
            とても体に優しい床なんです
             ヨガでは、あまり衝撃のイメージはないかもしれませんが

             太陽礼拝のジャンプバックやステップバックを何度も繰り返す場合は
             ヨガマットがあっても関節に負担はかかりやすいのですが 
            こちらのスタジオは関節にやさし〜いスタジオなんですよ♪
             こちらのスタジオでは不定期にレッスンを行う予定です!
             6月スタートのクラスもまだ空きがあります! 

            詳しい場所等、興味のある方はメッセージやNamizの問い合わせ欄から ご連絡ください♪ eri*

            初めてヨガ教室に通われる方へ♪

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              こんにちは!

              ヨガ インストラクターのeriです♪

              今日は、ヨガ教室はこんなトコ!
              って話しをしてみます!

              今までに、体を動かす教室に通った事がない方にはナカナカ体験レッスンの
              流れもイメージつかないですよね(^^;;

              持ち物は、お着替え、お水、持っている方はヨガマット(レンタルもあります)をお持ちください♪


              スタジオについたらまずは受付をすませます。

              それから動きやすい格好にお着替えしてもらいます。


              お手洗い等をすませて
              レッスンが始まる5分前にはスタジオに入っていてください
              マットの上で軽く気持ちを落ち着かせたり、
              各自ストレッチしたりして、少しずつ意識を自分に向けて行く時間です♪


              原則として、インストラクターがレッスンをはじめてから、終わりの挨拶をするまでは、
              生徒さんみなさんの、集中を途切れさせたくないので
              スタジオの出入りが無いようにお願いしています。

              ヨガは基本的に鼻呼吸で行います。

              レッスンのはじめにインストラクターが、生徒さんの体調を聞いたり少しお話ししたりしますが
              ポーズの最中は、お口を優しく閉じて行います!

              でも、
              わからない事があった時や、困った事があった時はインストラクターにいつでも、声をかけてくださいね♪

              eri*

              出張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO




              太陽礼拝☆SuryaNamaskar☆メニュー構成♪

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                こんにちは〜

                東京 都内 近郊で出張 プライベート ヨガ のインストラクターしてますeriです
                東京の雨は1日やまないですかね〜
                そろそろお日様が見たいですね〜

                さてさて、今日も昨日に引き続き太陽礼拝のお話です
                昨日は太陽礼拝の効果について書きましたが、
                今日はポーズの構成と、取り方です

                 Surya Namaskar(スーリヤ ナマスカーラ)

                Surya...太陽
                Namaskar...崇拝、礼拝

                伝統的なヨガのポーズで太陽への感謝気持ちを込め、
                太陽のエネルギーを取り込むため朝に行う事が多いヨガで、
                体温を上げる効果があるので、
                ヨガのクラスのメニューの始めに行われる事が多い。。。

                ってのは書きましたが、

                基本的な構成は
                1、タダーサナ
                2、両手の平を外側に向けて、体側遠くを通って頭上へ。目線は両手の間遠くを優しく見つめる。
                3、両手の平を下に向け足の付け根から前屈。
                4、息を吸って背筋を伸ばしルックアップ。
                5、吐いて、前屈
                6、膝を曲げてジャンプバック。orステップバック(ランジを通る)。
                7、板のポーズ
                8、八点のポーズ
                9、ベイビーコブラ
                10、ダウンドッグ
                11、ジャンプorランジ(7とは違う足)を通って前屈姿勢に戻る。
                12、 両手の平を外側に向けて、体側遠くを通って頭上で合掌
                13、両手を胸の前におろしてから、手を解放

                簡単に書くとこんな感じです。

                一連の流れに呼吸を合わせ、1ポーズ一呼吸で行いますが
                一つ一つのポーズを丁寧に数個級ずつ行うとより深いポーズをとれる様になります

                また、目を閉じて行うと、より深い感覚を味わう事ができます

                太陽礼拝をする事によって、体に様々な効果があるのでおすすめのヨガです♪

                太陽礼拝にはツイストのポーズがないので、
                太陽礼拝を行った後はクールダウン系の優しいツイストのポーズと
                最後にしかばねのポーズは必ず入れてくださいね


                eri*


                出張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO


                後屈ポーズをする時に大切な事♪

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                  こんにちは〜♪

                  プライベート yoga インストラクターのeriです
                  東京は今日もあいにくの曇り空ですね

                  気持ちも沈んじゃそうな空ですが。。。

                  さてさて、今日はヨガの後屈のポーズのお話です

                  ヨガの ポーズの中には大きく背中を反らす後屈のポーズが入ってきます。

                  後屈のポーズには、全身のエネルギーを活性化して、
                  自分でも気づかなかった感情と出会う時があります。
                  感情は常に流れていくものなので、クラス中でも感情を隠さずに『自分』を認め、
                  手放していくようにする事が大切なんですよ

                  さて、後屈のポーズを取る時の注意なのですが、

                  まず第一に背骨をニュートラルにする感覚をおぼえましょう♪

                  仰向けの姿勢で横になると、ヒトの背骨はS字に湾曲している為、自然と腰と床との間に隙間がうまれます。
                  恥骨を上に上げ、尾骨と骨盤を少し足下に向けるように姿勢を取って腰と床の隙間を埋めるようにします。
                  仰向けの状態だとお尻の穴を足先に向ける感じになります

                  これが、背骨がニュートラルな状態。背骨が真っ直ぐな状態です。
                  うつ伏せの場合も、恥骨を床に押し付ける様に、骨盤を前に傾けてあげます。

                  そこから、後屈する事で、腰(腰椎の内臓側)の1カ所だけに負荷がかからなくなります。

                  後屈のポーズをとると、胸が開かれてとても気持ちがいいのですが
                  やり方を間違えると腰痛の原因にもなりかねないので
                  正しい位置でヨガを楽しんでいきましょう

                  ではでは良い週末を〜

                  eri*


                  出張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO


                  新年度のはじまり

                  0
                     こんばんは〜

                    出張 ヨガ インストラクターのeriです
                    いよいよ4月

                    本日から新しい年度の始まりですね♪
                    今年は桜の開花が遅れ、スタートの時期に見頃になりそうですね
                    新入生、新学期、新社会人、新しい会社、新しい部署、新しい環境
                    新学期の自己紹介で、黒板の前に立って人前で自分の子とを話すのが本当に苦手で、
                    人前で話すのが苦手だった頃が懐かしいです。
                    あの頃の自分に一言、
                    『呼吸して』といいたい


                    この時期はいつも、新しい事への期待と不安が入り交じった時期ですが
                    大好きなんです

                    さて、私はというと今年度、気持ち新たに新しい挑戦をしつつ
                    楽しんで、今年度も笑顔でヨガができる様に頑張っていきたいと思います

                    ヨガのグループレッスンに加えて、出張ヨガ、プライベートヨガ、ダイエットメニューと
                    たくさん ありますが、ヨガを通じて皆さんと楽しんでいきたいと思います

                    今年度もよろしくお願いします

                    eri*


                    出張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO


                    太陽礼拝 108回♪

                    0
                       みなさんこんにちは〜♪

                      東京は今日も本当に良いお天気ですね〜
                      出張 ヨガ インストラクターのeriです♪

                      私がインストラクターの資格を取りにいったスクールでは毎日曜日の始まりは
                      太陽礼拝108回からでした。

                      eri の先生マイラはそれを45分間で行います。
                      私たち生徒は、45分間太陽礼拝を108回目指しながら各自のペースで行っていました。
                      その時の私は45分でも最高63回でした。

                      日本に帰国してから太陽礼拝108回をやる年末や震災時の追悼ヨガイベントの
                      おおまかな時間をみると2時間半位かけて同じペースで行うのが多いようですが
                      ヨガをするもの同士1つの目標に向かって行うあの体験は忘れられない経験です。

                      そんなわけで、今週末からもう1度やってみようと思います♪
                      そんなヨガをたくさんの方と共有したいです!

                      興味のある方は声をかけてくださいね♪


                      eri*

                      出張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO







                      骨盤調整 ヨガ レッスン♪

                      0

                         こんばんは〜

                        今夜は金星、月、木星が一直線に並んでますね!!

                        東京では夜9時前に木星が沈んでしまうようなので今が見頃かな??

                        さてさて、今日は骨盤調整 ヨガのお勉強をしてきました
                        eri の想像していたレッスンは陰ヨガ ベースなのかと思ってたのですが

                        前半は腰まわりと、股関節のストレッチ運動を長めに行い、
                        後半は全身動かす陽のヨガでした。

                        前半のストレッチ系の動きがゆっくりなのに身体にしっかり聞いている感じで
                        普段動かさない深い部分をじっくり動かす感じでした

                        うん。
                        シークエンスの変化のさせ方もとても勉強になりました

                        終わった後は、足が軽くなって歩きやすくなる感じでした。
                        もう少しやりこんで、メニューに入れてみようと思います
                        興味のある方はゼヒ声かけてくださいね

                        eri*

                        出張ヨガから個人ヨガ☆NAMiZ YOGA STUDIO





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